En cas de blessures mineures, donnez les premiers soins.
En cas de blessures majeures ou si l’enflure et la douleur persistent plus de 24 heures, consultez votre
physiothérapeute ou votre médecin.
Premiers soins
Donnez du repos
- Pour une jambe: utilisez des béquilles, sans mettre de poids
sur la jambe
- Pour un bras: ne vous en servez pas et supportez-le à l’aide d’une écharpe
- Pour le dos: demeurez allongé sur le dos ou sur le côté
- Pour le cou: appuyez votre tête ou supportez votre cou à l’aide d’un collet cervical
Appliquez de la glace
Par période de 10 minutes, trois fois par jour,
jusqu’à ce que la douleur ou l’enflure disparaisse;
Utilisez de la glace concassée ou en cubes, enveloppée dans une serviette mouillée.
Élevez le membre blessé
S’il s’agit d’un bras ou d’une jambe et s’il y a de l’enflure; il est souhaitable de placer le membre en position élevée ou à l’horizontale le plus souvent possible.
::::: N’oubliez pas les règles de base : REPOS - GLACE - ÉLÉVATION :::::
Consultez votre physiothérapeute:
- Si l’enflure ou les douleurs persistent plus de 24 heures
- Si persiste de la faiblesse ou de la raideur
- Si vous souhaitez accélérer la récupération et limiter les séquelles.
- Si vous voulez éviter des complications.
- Si vous voulez reprendre vos activités plus rapidement
